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第二章 FBI的身体修炼联邦警察的自控影响力（第2页）

正是这种差别，给人带来了不同的反应：雷霆震怒的呼吸伴随的是失去理智；和谐均匀的呼吸伴随的是幸福快乐；断断续续的呼吸伴随的是黯然神伤。也就是说，呼吸是由情绪始发，但又能反作用于情绪本身。所以在人们情绪激动的时候，总有人会劝他们“深呼吸”，目的就是为了通过这个动作来调节情绪。如果人能够不被情绪所左右，反而充分利用呼吸的作用来调节自我，这也是一种强大自控力的体现。

由于职业特性所致，FBI经常要和各种人群打交道：遵纪守法的市民，违法乱纪的暴徒，惊慌失措的受害人，记忆失常的目击证人……所以，他们需要以不同的气场来面对不同的人，这就需要他们及时地调整自己的呼吸频率，帮助他们完成任务。

正是因为FBI对呼吸有着极强的自控力，所以他们很少会被激怒，哪怕是面对最难对付的“滚刀肉”，他们也会时刻保持淡定和清醒的状态。他们懂得这样一个道理：当你被对方激怒的时候，就是被对方控制了，而你原有的想法和计划会被全盘打乱，所以，必须要用自控力来调节呼吸，稳定住你的气场。

由于FBI善于调控呼吸，所以他们给人的感觉往往是难以撼动的，甚至是有一点儿盛气凌人，让人们觉得他们的想法和决定是不容更改的，外人很难将其动摇。有了稳如泰山的呼吸频率，FBI在说话的时候也就充满了底气，让那些罪犯和暴徒常常不寒而栗。

FBI有属于他们自己的呼吸秘诀：当他们遭遇紧张状况时，会深深吸入一口气，让自己保持冷静，将原本被打乱的气场重新建立起来。所以在外人看来，FBI的呼吸永远都是完整的——每吸一口每呼一口都保持一定的节奏，十分稳定。

其实，每一种气场都有独特的呼吸节奏，而呼吸的时刻也有好坏之分，因此FBI总是有意识地去练习呼吸的节奏，并将这种动作当成一种习惯来对待。这样一来，当他们遭遇到突**况或重要时刻，就能在最短的时间内找到恢复常态的呼吸节奏，从而调整自己的情绪。

那么，这个呼吸的节奏到底是什么？当然，它是不能用数字来量化的。因为每个人的肺活量不同，体质也不同，所以要靠自己摸索和寻找——那个能让你保持冷静的频率就是最佳节奏。FBI正是牢牢地记住了这个节奏，才能迅速地通过呼吸来重建气场。当然，这都是他们平时刻苦练习的成果。

据说，在每一个新FBI加入之后，都要对呼吸节奏进行一段时间的训练，不合格是不能上岗的。比如，新人通常在经受荷枪实弹的训练时会紧张，这时候前辈会告诉他们调整呼吸节奏，用最佳频率让自己保持冷静。

有些新成员一下子学不会，前辈就会让他们跟着自己一起呼吸，尽可能地找到正确的节奏。这时，新手原本抖动的手会逐渐稳定下来，开枪射击的时候就更准了。

另外，在执行任务的时候，FBI也会通过调节呼吸节奏，让自己以强大的气场去压制对方嚣张的气焰，特别是当对方强词夺理的时候，一呼一吸的镇定和从容，往往会让对方的心理防线不攻自破。有时候，人们难以准确找到呼吸的最佳节奏，这时要做的就是尽力培养这种动作，锻炼肺部的力量，从而增强胸部的肌肉。肌肉练成了，控制呼吸的难度就降低了，就会变成一种常态。

美国已故天王巨星迈克尔·杰克逊，曾经因为猥亵儿童罪而被传讯。由于杰克逊在美国举足轻重的影响力，所以广大歌迷和杰克逊的家人召开了记者招待会，对他表示声援和支持。消息传出之后，大家都担心杰克逊在被传讯时会遭遇一些意外，所以将保卫工作交给了FBI，FBI也表示要将这次庭审当作一次“重要的行动”来对待。到了传讯杰克逊那天，法院里气氛十分压抑，FBI们也都凝神定气地盯着来往人群，生怕出现一点儿闪失。当时，一些FBI特工面对杰克逊这样重量级的人物和可能引发的骚乱，不免紧张起来。但是很快，随着庭审的正常进行，FBI也及时调整了自己的呼吸节奏，让他们以镇定自若的状态维持现场秩序，终于圆满完成了任务。

这种卓越的自我控制能力，并非FBI一朝一夕修炼出来的，也不是单单通过调节呼吸就证明了什么。他们的魅力不是明星演员的优雅和靓丽，也不是军人的血胆和霸气，而是一种有张有弛的从容处世之道。FBI有很多修炼课程，内容都是对他们的特殊训练，让FBI探员们变得异于常人却又不显山不露水。

走出来的自控力——健步如飞的FBI

根据生理心理学的观点看，每个人的步伐都是不一样的，每个人走的人生之路也由此显出了差别。对那些熟悉的人，人们通常只需要看一眼背影或者从脚步声中就能判断出他姓甚名谁；对于不熟悉的人，也可以通过他们走路的姿态、步幅等特点来判断其个性。简而言之，走路也是一种自控力修炼的表现。

正如呼吸一样，走路不仅是个性的体现，也会对个性产生反作用。如果一个人经常疾驰而行，那他做事就不会那么拖沓；如果一个人总是邋邋遢遢地走，他的生活可能就会变得很不规律；如果一个人习惯弯着腰走，他看问题可能就会很悲观很消极……总之，步伐映照人性，却又能影响人生。

据说，如果一个FBI探员路走得不好的话，可能会有被解雇的危险！比如走路蹑手蹑脚的，主管会说他像个小偷似的，没有强硬的气场，走路横冲直撞的，主管会说他办事鲁莽难以担当大任……走路姿势的好坏，在某种程度上决定着一名FBI的发展空间。

在FBI新人接受培训的时候，有专门的步伐学习课。在课上，教官会亲自示范给他们看各种不同的走路姿势，并通过走姿来教会他们如何初步判断一个人的性格。比如，如果一个人脚步声很重，通常这种人性格沉稳，考虑问题比较谨慎细致，即使遭遇了难题也会按部就班地依照自己的思路继续进行。这样来看，走路较重的人，往往是能够兑现承诺、讲究诚信而不轻易许诺的人。随着走路习惯的养成，他们会越来越朝着这种个性靠拢。

正是这种走路沉稳有力所具备的优点，让FBI的教官们会特别向新人推荐这种走路的方式（执行特殊任务时除外），目的就是培养大家可靠、睿智、稳健的个性。除此之外，FBI教官还特意向学员们推荐了三种最好的走路姿势：

第一种，抬头挺胸的走姿。

通常这种走姿的人都是胸有成竹的人，也是敢于突破自我、打破常规的人。如果长期采用这种步伐走路，会将步子迈得很大很开，展示出一种勇往直前的精神头和一副勇者无惧的气魄，给人正义感和安全感。

第二种，向前倾的走姿。

这种走姿看起来不太稳当，实际上双腿掌握着很好的平衡。一般采用这种走姿的人都是性格内敛的人，对自己要求比较严格，待人接物的时候也显得有礼有节，很容易让人产生敬畏感和信任感。长期使用这种走姿，会让自己在动容周旋之中变得游刃有余，因此比较适合做外交工作。

第三种，步调一致的走姿。

一般来说，除了职业军人，很少有人会选择这种步伐，因为乍一看总感觉有点儿别扭甚至是过于刻板。但是，采用这种步伐的人往往都是性格坚毅、做事有条不紊的人。如果长期使用这种走姿，会让意志力增强、注意力集中、信念变得更加执着和坚定。

FBI教官的走姿理论并非空穴来风，而是有着深厚的心理学基础。曾经有位心理学博士做过一个实验，证明人的个性和发出的动作有着千丝万缕的联系，比如走姿就能够判断出一个人当时的情绪、心理状态和个性等。反之，一个人的肢体动作也能改变他的个性。比如，当人遇到不开心的事情时，通常会低着头慢慢地走，走得时间越长，心情会更加糟糕。所以这时候最好的办法是抬起头，绽放出微笑，甩起胳膊大踏步地向前走，这样就会让心情更好一些。如果坚持的时间越长，效果就会越明显，对个性的完善作用也就越突出。

FBI有一位经验丰富的老警探，名字叫约翰尼。他是一个善于从走姿来判断陌生人个性的高手，甚至到了观察几眼就能将对方的内心活动揣摩出来的地步。尽管如此，约翰尼也不会盲目凭借经验武断办案，而是会小心谨慎地先观察再行动。有一次，约翰尼在大街上行走，忽然发现了一个在犄角旮旯里抽烟的男人：他将脑袋龟缩在衣服的领子里，然后盯着路边的行人不住地看着。约翰尼观察了一会儿发现，这个男人虽然看起来像是在发呆，其实他的视线是在帽子的遮挡下扫视着来往行人的背包。

既然有了怀疑，约翰尼就准备试试这个家伙到底有没有问题。于是，他开始目不旁视地盯着那个男人看。看着看着，男人发现了约翰尼在盯着自己，于是凶恶地瞪了他几眼，却被约翰尼强大的气场给顶了回来。这下，男人似乎发现对方不是普通角色，就停止了在人群中搜索猎物的动作。正在这时，约翰尼昂首挺胸地走向了男人，两只鹰隼样的眼睛冷冷地盯着对方，FBI那种特有的压迫感和震慑力全部开启，好像一只猎鹰扑向了一只老鼠。那男人被约翰尼的气场吓住了，愣了半天，后来才意识到情况危险，于是拔腿就跑。约翰尼健步如飞地追过去，轻而易举地将他制服了。

事实证明，约翰尼的判断果然没错，他从这个男人的身上搜查出十多个钱包，经过审问得知那些都是他偷的。

通过这个案例可以看出，这个小偷输就输在被约翰尼的气势所吓到，而约翰尼赢就赢在对走路姿势的自我控制上——他给了双腿以无限的活力和战斗力，因此才对小偷产生了震慑作用。约翰尼的这种试探方法，既能避免抓错人的尴尬，又是对犯罪分子最管用的恫吓手段——这正是他对走姿有效自控的成果。

正如物理学中对力的解释一样：力的作用都是相互的。无论是口头语言还是肢体语言，不仅能反应人们的内心世界，更可以影响其内心世界。因此，FBI才不遗余力地用自控力去改变走姿，让自己始终处于积极的心理暗示中，从而调节自身的情绪，掌控内心的起伏波动，修炼出一个从容不迫的崭新自我。

活用表情，拿起“脸部武器”

表情，是一个人内心世界的速写，也是人思维方式的画布。一个人的情绪、思想，总会通过表情在脸上反映出来。由此，我们就会在不同的人脸上看到丰富各异的表情，而这些表情会构成不同的个人气质：强悍者有不容违抗的表情，懦弱者有唯唯诺诺的表情，鸡鸣狗盗者有鬼鬼祟祟的表情……可以说，有多少种人，就有多少种表情。